北京西乘坐T175（13：05--10:24）/Z151（15:59--14:03）。

T175：保定（14:27）石家莊北站(16:06）太原站（18:30）

Z151：石家莊站（18:24）

【溫馨提示】

1. 西藏属高原地区，建议进入高原之前，进行身体检查。

2.攜帶身份證原件，並在集合時間到達北京西站，統一進站乘車。

3.火車上不含餐，請自帶餐食。餐車可自行點餐

T175(10:24 到达)/Z151(14:03 到达)抵达西宁,前往贵德

【貴德丹霞】4A：景區內丹霞地貌悠久奇特，山峰突兀林立，地質造型古怪神奇，山體色彩呈七种颜色，故又称七彩峰丛轩辕后土。国家级地质公园、省级文化产业示范基地并正在申报国家级文化产业示范基地，摄影、创作、美术、影视等多个机构在公园设立了基地。 景区由十三个文化主题广场和七条丹霞峡谷组成，尤其是女娲峡、千佛峡、通天峡等都是世界上罕见的自然奇观。晚入住貴德

住宿点海拔：2200 米

【茶卡鹽湖】4A：茶卡鹽湖面積空曠、地勢平坦，湖面極具有強烈的反射能力，如同一面爲天空梳洗打扮而准備的鏡子，被稱爲中國的“天空之鏡”。茶卡鹽湖是"青海四大景"之一，是國家旅遊杂志评选的“人一生必去的 55 个地方”之一。

晚西甯站乘青藏有氧旅遊专列 Y971（23:10--19:59）赴拉薩。

【溫馨提示】

1.今日全天以戶外線路爲主。准備太陽帽、墨鏡、防曬霜及飲用水。

2.湖邊請備厚外套、暈車藥品及食物。准備好相機、攝像機，充足電池，在天空之鏡盡情留影

列車行駛途中沿途可以全程飽覽青藏高原的絕美風光，可以看到長江源頭第一橋沱沱河大橋、世界海拔最高的淡水湖措那湖、中國第一神山雄偉壯闊的昆侖山脈，翻越海拔5230米的唐古拉山口；沿途還會看到衆多珍貴的野生動物。列車廣播介紹所到之處的景致，提醒遊客不要錯過每一站風景。晚19點59分左右抵達拉薩，入住酒店休息，適應高原氣候。住宿点海拔： 3650 米

伴著晨間的露水和薄霧沿著美麗的林拉公路沿途觀賞拉薩河前往素有“西藏江南”之稱的—林芝。沿途遠觀墨竹工卡縣和米拉山口（海拔：5013，拉薩與林芝的分界線）之後沿途觀賞尼洋河谷旖旎的自然風光。景色迷人，途經景點衆多，是青藏高原的河流之一。

【巴松措】5A：藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔3700多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县 50 多千米的巴河上游的高峡深谷里，有“小瑞士”美誉的巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂。巴松措在1994年被评为国家风景名胜区，同时被世界旅遊组织列入世界旅遊景区， 2001年被国家林业部授予国家森林公园称号。住宿点海拔： 2900 米

溫馨提示

1.全天以戶外觀光線路爲主，主要是優美的自然風光。當天坐車時間長,較爲辛苦途中會安排停車休息，以緩解疲勞。（米拉山口屬于高海拔地區，下車休息時切勿劇烈運動。）

2.建議遊客朋友自帶一些佐食在車上食用。如有易暈車的遊客，請在出發前自備暈車藥。

3.导游会安排在途中美丽风景处停车拍照，以尽收今日美丽风景，但注意安全，林芝为多雨 地区，请出发前备好雨具。

【雅尼濕地】（原苯日神山景區）：當雅魯藏布江與尼洋河在此相遇，畫出一幅壯闊而秀美的畫卷。雅尼國家濕地公園位于雅江與尼洋河交彙處，跨越林芝、米林兩線近7000公頃水面，海拔2920米。從這這裏開始，拉開了雅魯藏布江大峽谷美麗的序幕。這驚豔的濕地美景，曲線蜿蜒，連綿不絕的高原濕地，如畫卷般美的讓人心悸。

【雅魯藏布大峽谷】5A：1994 年雅魯藏布大峽谷被论证为世界第一大峡谷，2005 年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的峡谷”。沿途蓝天、白云、 雪山、山花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区循环观光车(随车有讲解员)观赏大渡卡古堡遗址、魔心石、玉松田园风光, 在大峡谷观景台可近距离观赏世界最美丽的山峰、世界第十五高峰—海拔7782 米的南迦巴瓦峰，见证世界罕见而独特的峡谷风貌。

【魯朗林海】4A：魯朗藏語意爲“龍王谷”，“神仙居住的地方”，素有“天然氧吧”、“生物基因庫”之美譽。位于被譽爲“雪域瑞士”的西藏林芝地區林芝縣魯朗鎮境內，整個景點如詩如畫，周邊雪山林立，溝內森林蔥籠，周邊溪流蜿蜒，有成千上萬種野花競相開放，簡直就是人間天堂。 住宿点海拔： 2900 米

【溫馨提示】

1.林芝地区海拔约 2900 米，气候宜人富氧舒适，请尽情呼吸清新空气。尽情将这高原的世外桃源秀丽风光尽收眼中吧，从江南小瑞士到观赏世界最高峰。晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。不过八一镇气候相对潮湿，请注意常备外衣保暖。

2.大峽谷景區爲循環觀光車，地接導遊在景區門口等候遊客，導遊不帶客人進入景區遊玩的，敬請諒解！

【卡定溝】3A：林芝卡定溝瀑布属花岗岩峡谷风貌，由于受印度洋暖湿气流的影响,峡谷两侧山高崖陡,叠嶂起伏，苍松巨柏遍布山崖。落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等;清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。驻足在唐蕃古道上，仿佛又见到当年文成公主进藏时的浩荡。

【民俗藏寨】：參觀藏族同胞生活居住地，了解藏文化，藏式村落錯落有致，藏家小院花香襲人。特色村落與綠水青山、藍天白雲俨然一副賞心悅目的水彩畫。在這裏聽藏家故事；欣賞藏族舞蹈；觀看極具民族特色的房子；感受藏族人民用歌舞表達各種情感

住宿点海拔： 3650 米

【溫馨提示】

1. 回拉萨车程时间较长，但路况较好，沿途一路美景作伴，尽情将这高原的世外桃源秀丽风光尽收眼中吧，从江南小瑞士到天上人间，让您充分领略不一样的西藏。

【布達拉宮】5A：布達拉宮是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。它依山垒砌，群楼重叠，是中华民族古建筑的精华之作。主体建筑分为白宫和红宫两部分。宫殿高117米，外观13层，内为9层，五座宫顶覆盖鎏金铜瓦，金光灿烂，气势恢宏。布達拉宮前的布達拉宮广场，是世界上海拔最高的城市广场。

重要說明：接布達拉宮管理处通知，布達拉宮（文物保护）限制参观，每家旅行社每天参观名额有限，为保证所有客人按行程约定顺利参观，我司及相关地接旅行社通过多种渠道来解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人听从导游安排，因参观布宫实行实名制，游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核，并随机打乱顺序，游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览，会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象，也会出现等待时间较长的情况。出发前10天内报名的，参观以实际审核线路为准，请游客谅解。

【藥王山】：与布達拉宮咫尺相对，是拍摄布達拉宮最好的角度所在地。

【羅布林卡】4A：是曆代達賴喇嘛消夏理政的地方，是一座典型的藏式風格園林。經過二百多年的擴建，全園占地36萬平方米，園內有植物100余種，不僅有拉薩地區常見花木，而且有取自喜馬拉雅山南北麓的奇花異草，還有從內地移植或從國外引進的名貴花卉，堪稱高原植物園。是西藏人造園林中規模最大、風景最佳的、古迹最多的園林。

【大昭寺廣場】：八廓街又叫八角街，拥有古朴的文化底蕴、悠久的历史传统，此街集西藏土特产销售、旅遊观光、具有代表性的民风民俗、西藏特色古建筑等为一体，是拉萨旅遊必去之处。（客人可自行参观大昭寺景区。）

【清政府駐藏大臣衙門】：清政府駐藏大臣衙門”位于拉萨市大昭寺東北侧、冲赛康市场南面，是清朝中央政府于雍正六年（1728）在西藏设立的第一座驻藏大臣衙门，供历代驻藏大臣办公和居住，距今已有三百多年历史史。 住宿点海拔： 3650 米

【溫馨提示】

1、参观布達拉宮不能穿拖鞋、短裤，女士不能穿短裙、背心、打底裤，必须着裤装。进入殿堂不能拍照，不能戴帽子、不能戴墨镜。请严格遵守导游所提示的注意事項。

2、散團之後屬于自由活動時間，無導遊服務，請注意人身財産安全，如遇到任何問題，可及時聯系我們的工作人員。

【羊卓雍措】3A：（游览约 1 小时）：藏语意思为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅鲁藏布江南岸，山南浪卡子境内，湖面海拔 4441 米，总面积 638 平方公里，湖水如羊脂般清澈，湖面平静，一片翠蓝，仿佛如山南高原上的蓝宝石。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。乘车返回拉萨前往藏医药文化博览中心，本着宣传和弘扬藏医药文化为宗旨，一楼陈列有完整的《四部医典》医学唐卡及古老藏医药文化各个时期的医疗器皿和高原藏原生药材。完整体现出藏医、藏药的发展史，为广大旅客深入了解藏医药学提供了最直观视觉。随后前往拉薩扶貧工藝館，拉薩的手工藝品非常豐富，獨具藏族風情特色，凝聚著藏族人們的智慧與勞動，令人愛不釋手。 住宿点海拔：拉萨 3650 米

【溫馨提示】

1.全天以戶外觀光爲主。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時間長，較爲辛苦。途中餐廳條件較差，請備厚外套、暈車藥品及食物。准備好相機、攝像機，充足電池，導遊會安排在途中風景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風景。

2.羊卓雍措觀景區有很多藏族同胞攜帶藏獒犬在此處，您的相機請不要對著他們及藏獒犬拍照，否則會管您收取費用；如確實有興趣拍照，請提前詢問價錢。

【紮基寺】：紮基寺被认作是西藏的财神庙。

【西藏博物館】：西藏博物館展厅由史前文化、不可分割的历史、文化艺术、民俗文化四大部分组成。其中“史前文化”、“不可分割的历史”直观地揭示了西藏自古以来就是祖国大家庭和中国领土不可分割的重要组成部分；“文化与艺术”、“民俗文化”向观众展示了西藏的历史和文化。

【娘熱民俗風情園】3A：娘熱民俗風情園位于拉萨市北郊的娘热沟，是拉萨市具有较高文化内涵的纯民俗景点。早在4500年前就有藏族先民在此繁衍生息。藏传佛教第一篇石刻嘛呢经(六字真言)就矗立在园内。在这里能体验到传统藏民族的生活，了解藏文化发展的历程。专场的民间歌舞及藏戏表演在拉萨非常有名，游客们欢聚一堂跳起优美的锅庄舞。住宿点海拔：拉萨 3650 米

【溫馨提示】

1. 景区内游览请注意自身安全，准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。

早餐後乘車前往拉薩站8:30乘青藏有氧旅遊专列Y972（8:30--6:00）赴西宁。

【溫馨提示】

今日将在圣地拉萨做最后的巡礼，沿着拉萨河谷缓缓离去，回眸相望，布達拉宮正依依不舍地望向我们离开的方向。按照统一时间集合，赴火车站，除了留下对西藏的深情和您的脚印外什么也不要留下。

早 6：00 到达西宁，早餐後乘車前往塔尔寺。

【塔爾寺】5A：塔爾寺是青海省和中國西北地區的佛教中心和黃教的聖地，整座寺依山疊砌、蜿蜒起伏、錯落有致、氣勢磅礴，寺內古樹參天，佛塔林立，景色壯麗非凡。塔爾寺的酥油花雕塑也是栩栩如生，遠近聞名。

【青海湖】5A：青海湖又名“措溫布”，即藏語“青色的海”之意，位于青海省西北部的青海

湖盆地內，既是中國最大的內陸湖泊，也是中國最大的鹹水湖。由祁連山的大通山、日月山與青海南山之間的斷層陷落形成。

【溫馨提示】

1.早晚溫差較大，請攜帶防風保暖外套。

2.出行注意安全，攜帶好貴重物品。

根据集合时间安排送站，乘 T176(12:05--9:37）/Z152（14:25--14:30)西宁发车返北京。

【溫馨提示】

1.根據所乘列車時間安排送站，請攜帶好物品，聽從全陪人員安排有序乘車

T176 (9:37)/Z152(14:30) 分抵达北京西站，回到溫馨的家。

T176:太原（04:40）石家莊北（06:40）保定（08:02）

Z152:石家莊（11:47）保定（13:05）